推荐一位 remote work 10年+ 的科技大佬的 WFH 建议：So you’ve been told to work from home because of a virus，就其中非常重要的几点分享给大家。

分清工作与生活

WFH 最大的问题在于分不清工作与生活的界线，工作时间过长、缺少休息、工作效率低下、易分心等，这些都是常见的情况。正如最近我们组大佬发了一条推，这简直就是 WFH 最糟糕的一种状态。

为了避免这种状态，我们可以：

在 Calendar 上标注清楚在线时间

让别人，也让自己清楚知道，什么是正常的工作时间。

开始工作前可以调整心态，提醒自己要开始干活了，千万不要穿着睡衣开始工作

生活需要一些仪式感。可不要小瞧了这种“做做样子”，潜移默化中你在提醒自己，马上就是工作时间了，我要开始集中注意力了。

在家选一个固定的地方工作，而不是今天半躺在床上、明天沙发或者后天餐桌上

这同样是给自己一种暗示，人会不自主地将自己的精神状态与周围的物理环境绑在一起，比如在舒服温馨的卧室，潜意识中你会处于一种放松的状态。与此相反，如果你已经长时间习惯了在卧室长时间神经紧绷地工作，这反过来会影响你的睡眠质量，长此以往恶性循环。

如果条件允许，WFH 请离床远一点。

自我调节

注意休息，避免眼睛疲劳、腰酸脖子疼

在家工作不像办公室，还可以跟同事打招呼聊天，或者去茶水间小厨房倒个水走动走动，在家需要注意身体，尤其是家中缺乏人体工学的办公用品时，腰、脖子、眼睛都可能出问题。

晒晒太阳，远眺，或者偶尔出去透透风

这不是偷懒，这是为了更好的投入下一场战斗。

用各种 reminder 工具记录重要但不紧急的事项，一天快结束的时候再处理

在家办公很常见的一个问题便是容易分心或者被打扰，比如想起来需要给律师发的材料还没准备、上次部门聚餐的费用还没报销等，这些事情确实重要，但如果不是立马就要完成，可以在reminder里设置提醒，当一天工作快结束时再处理，把大片的时间留给白天更需要脑力集中的工作。

不要因为白天偷了懒就肆意延长工作时间

在家办公很容易工作超时，白天可以分心的机会实在太多了，如果白天效率低，你很容易会给自己安慰，没关系，晚上还可以再加班。结果，不仅晚上工作效率也低，而且影响了休息，继而又影响了第二天的工作效率，恶性循环。

当一天快结束时，整理一天的工作，不要安慰自己晚上可以加班，白天就该全身心地投入。

处理好跟另一半的关系，有可能他/她也需要经常开会、没有时间做饭、跟你聊天等

如果家中还有其他人也需要在家办公，请调整好心态和期望，这不是周末，不要指望你的另一半可以像放假一样给你每顿做好一日三餐，洗衣服、打扫、带孩子等等。每个人都有自己的优先级，尊重对方很重要。

团队协作

多交流，不然时间一长会感觉被孤立

有些人在家办公，由于工作原因，与同事交流较少，时间长了自然会觉得孤单。这种情况，我们尽量能做的便是跟同事多交流，比如组会上争取多发言、开会之余跟同事聊聊 WFH 心得等。

把想法写下来再分享，效率远高于一有什么想法就急于与团队分享

大家 WFH 很容易被打扰，重新集中注意力回到工作中的成本很高。把想法写下来，既能帮助自己更深入地思考、完善自己的想法，又能节约同事们的时间，避免不必要的打扰。

有机会跟团队分享一些 WFH 的想法，与工作无关也没关系，大家都需要一些除了工作以外的乐趣

我们需要一些 team bonding time，团队的氛围和士气受 WFH 影响也很大。

WFH 不像坐在办公室那样，有各种条条框框约束着你，推着你往前走，但这并不是意味着你在家可以想到什么就做什么，我想出去跑个步，我想打开 YouTube 看会儿视频，我想刷会儿 Twitter。。。

一定的自律会让你的一天更充实。WFH 结束后，每个人的收获必定很不一样。